زردآلو خشک سالم است و محتوای فیبر بالای آن ممکن است مکمل رژیم کاهش وزن شما باشد.
اما هیچ تحقیقی وجود ندارد که برگه زردآلو را مستقیما با کاهش وزن مرتبط کند.
بنابراین، اعتدال را رعایت کنید و با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
ممکن است در دوران بارداری مفید باشد.
زردآلو حاوی آهن است که ممکن است به بهبود سلامت خون کمک کند.
حجم خون زنان در دوران بارداری 50 درصد افزایش می یابد.
این بدان معناست که او در رژیم غذایی خود به آهن بیشتری نیاز دارد.
زردآلو خشک منبع خوبی از آهن است و ممکن است در این زمینه کمک کند.
بارداری و شیردهی ممکن است باعث تغییرات متابولیک در بدن شما شود.
ورزش کم یا رژیم نامتعادل اغلب می تواند منجر به یبوست شود.
نوشیدن آب کافی و مصرف غذاهای غنی از فیبر، مانند زردآلو خشک، ممکن است مشکلات گوارشی را تسکین دهد.
4. ممکن است به درمان کم خونی کمک کند
آهن موجود در زردآلو می تواند به درمان کم خونی کمک کند.
در کم خونی، خون شما فاقد عرضه کافی گلبول های قرمز سالم (RBC) است.
این به دلیل کمبود هموگلوبین (مولکول حامل اکسیژن در خون) رخ می دهد.
کمبود هموگلوبین به دلیل کمبود آهن رخ می دهد.
از دست دادن خون شدید، خونریزی مزمن در معده و التهاب مزمن نیز ممکن است باعث کم خونی شود.
زنان باردار و دوران قاعدگی در معرض خطر بیشتری برای کم خونی هستند.
مصرف غذاهای غنی از آهن بهترین راه برای رفع کم خونی است.
زردآلو خشک منبع بسیار خوبی از آهن است.
همچنین ویتامین C موجود در آنها باعث افزایش بیشتر جذب آهن می شود.
با این حال، ممکن است نتوانید آهن دریافتی روزانه خود را تنها از طریق زردآلو خشک تامین کنید.
یک فنجان نیمه زردآلو خشک حاوی حدود 3.5 میلی گرم آهن است.
ممکن است مجبور شوید 10 فنجان از این قبیل را مصرف کنید تا میزان آهن دریافتی روزانه خود را تامین کنید.
از این رو، پیشنهاد می کنیم منابع دیگری از آهن مانند اسفناج، عدس و لوبیا را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید.
فیبر موجود در زردآلو خشک ممکن است در اینجا نقش داشته باشد.
فیبر غذایی حجم مدفوع را افزایش می دهد و حرکت آن را در روده بزرگ تسریع می کند.
هنگامی که فیبر در روده تخمیر می شود، اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه (بوتیرات، پروپیونات، استات و غیره) تولید می کند.
اینها میکروبیوم روده (میکرو ارگانیسم ها) را با کاهش pH مجرا تغییر می دهند.
این امر قوام، کمیت و تحرک مدفوع را بیشتر بهبود می بخشد و در نتیجه یبوست را درمان می کند.
