میوه های خشک کامل نیستند، مصرف میوه خشک لازیکا هم مزایا و هم معایبی دارد. با این حال، مطمئناً سالم تر و مغذی تر از غذاهای ناسالم و سایر تنقلات است.
کنترل میزان مصرف میوه های خشک برای جلوگیری از اثرات نامطلوب بر سلامتی و وزن. به علاوه بهترین روش مصرف میوه های خشک به شکل طبیعی و ارگانیک آن است.
با این حال، اگر آلرژی دارید و خطر ابتلا به دیابت دارید، از خوردن میوه های خشک فرآوری شده صنعتی خودداری کنید. از آنجایی که این شامل مواد مصنوعی است.
انواع میوه های خشک وجود دارد که به طور مصنوعی شیرین می شوند و سطح قند را افزایش می دهند. این نیز خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
ویتامین C که یک آنتی اکسیدان قوی است نیز در طول فرآیند خشک کردن کاهش می یابد. علاوه بر این، مواد نگهدارنده مانند سولفیت در برخی از میوه های خشک باعث آسم و آلرژی می شود.
ترکیبات فیبر پری بیوتیک همچنین باکتری های سالم را برای سلامت بهتر گوارش تغذیه می کند.
میوه های خشک دارای آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول هستند که گردش خون را بهبود می بخشد، هضم را بهبود می بخشد، آسیب اکسیداتیو را کاهش می دهد و خطر بیماری ها را کاهش می دهد.
بهترین درمان برای مشکلات یبوست، مصرف آلو خشک است. آلو حاوی فیبر است که به جذب مناسب وعده غذایی کمک می کند.
فیبر حتی پس از خشک شدن همچنان وجود دارد. با این حال، با پیشرفت فرآیند خشک کردن، نسبت ممکن است کاهش یابد.
یکی دیگر از منابع عالی فیبر غذایی که یبوست را برطرف می کند، میوه های خشک مانند خرما، انجیر، آلو، زردآلو و کشمش است.
آلو به خصوص فوق العاده است زیرا حاوی سوربیتول است، یک ملین طبیعی علاوه بر فیبر بالا.
می توانید این کار را انجام دهید و با خوردن میوه های خشک پوست خود را روشن و زیبا نگه دارید.
آنها سرشار از اسانس ها و آنتی اکسیدان ها هستند که از بازسازی پوست سالم حمایت می کنند و با پیری پوست شما مبارزه می کنند.
